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孕期体重增长多少,产后身材才更好恢复呢?孕妈别“超标”

文章作者:www.hg-tex.com发布时间:2019-10-22浏览次数:1179

怀孕期间体重增加了多少,产后身体更容易恢复?怀孕的母亲不要“超出标准”原本的好怀孕2019.9.29我要分享文字|好怀孕的妹妹

我是一个朋友,怀孕前90磅,出生时体重增长到160公斤。生完孩子后,仍然有140多公斤。现在她的孩子已经一岁多了,她的身体还没有恢复,体重超过130公斤。我的朋友感到遗憾,他在怀孕期间体重增加过多,并责怪自己对减肥能力过于自信。

事实上,怀孕期间体重增加了多少,有标准,太多的增长就太糟糕了。特别是对于特别关注自己的身材的女性,她们必须在怀孕期间控制体重增加。那么,怀孕期间体重增加多少,出生后恢复更好呢?怀孕的母亲看看,不要“超出标准”。

怀孕期间体重增加10-14kg,这是最好的标准

一般来说,按照正常的孕妇体重增长标准,最合适的是增加10-14kg。但是,怀孕期间的体重因人而异,可以通过测量体重指数来确定。关于这一点,一般在进行出生检查时,医生会根据怀孕期间锉的身高和体重来提醒怀孕的母亲太瘦或太胖,注意饮食和运动。

通常,在怀孕的前三个月,怀孕母亲的体重基本没有增加,并且有些人由于怀孕期间的反应而出现恶心,呕吐,食欲不振等,体重会增加。轻得多。在孕中期,反应几乎平息了,食欲变好了。要注意补充营养。这个时间更适合6-10kg的体重增加。在孕晚期,胎儿的各个方面都已发育。有必要慢慢准备生产。孕妇和胎儿的体重不能增长太快,每周不能超过0.5kg。在这种情况下,怀孕期间的体重增加是合理的,并且女性不必担心出生后“过度”体重的增长,身体会得到更好的恢复。

在怀孕期间不要听家人的建议。

许多怀孕的母亲在怀孕期间会“超过标准”的原因是饮食不合理。在怀孕期间,家庭将始终使用“一个人吃两个人组成”这一短语,并建议怀孕的母亲多吃些东西。尽管这句话有一定道理,但吃得太多了。怀孕的妈妈吃多少,取决于他或她的饥饿程度以及他或她的营养状况。并不是说您吃得越多,营养就越多,饮食就越好,并且均衡饮食是有益的。

因此,如果怀孕的母亲想恢复产后身体,她将“吃”而不是“多吃”。例如,少吃多吃,饿了就吃,当您想进食时不要强迫自己继续进食。进食时,请勿挑食,混合素食主义者,并吃新鲜的水果和蔬菜。你不能吃任何东西,因为你有大量的补品。不用长轮胎就很容易种肉,而且很不健康。

分娩后不要沉迷于自己

某些女性仍然有肥胖的妊娠。分娩后应加以控制。他们的饮食应该合理,并且不宜暴饮暴食。但是,许多人感到自己在怀孕期间无法进食,并且许多东西无法食用。生完孩子后你不会感到悲伤。其他人,只是放弃减肥,感到“无论如何我已经很胖”,在出生后就放手吃饭。这样的后果不仅会减轻出生后的体重,还会增加体重。

因此,怀孕的母亲要产后更好的康复,既要注意孕期体重的增长,又要注意产后的自律。怀孕的母亲,您在怀孕期间体重增加了吗?

跟随[良好怀孕],您想了解科学的准备,怀孕护理,胎儿发育,产后护理,婴儿发育,时尚教育,可以在这里找到答案。此外,我们还有受邀的作者,他们从自己的经历开始,讲述有关育儿的故事。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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文|好孕姐

我是一个朋友,怀孕前90磅,出生时体重增长到160公斤。生完孩子后,仍然有140多公斤。现在她的孩子已经一岁多了,她的身体还没有恢复,体重超过130公斤。我的朋友感到遗憾,他在怀孕期间体重增加过多,并责怪自己对减肥能力过于自信。

事实上,怀孕期间体重增加了多少,有标准,太多的增长就太糟糕了。特别是对于特别关注自己的身材的女性,她们必须在怀孕期间控制体重增加。那么,怀孕期间体重增加多少,出生后恢复更好呢?怀孕的母亲看看,不要“超出标准”。

怀孕期间体重增加10-14kg,这是最好的标准

一般来说,按照正常的孕妇体重增长标准,最合适的是增加10-14kg。但是,怀孕期间的体重因人而异,可以通过测量体重指数来确定。关于这一点,一般在进行出生检查时,医生会根据怀孕期间锉的身高和体重来提醒怀孕的母亲太瘦或太胖,注意饮食和运动。

通常,在怀孕的前三个月,怀孕母亲的体重基本没有增加,并且有些人由于怀孕期间的反应而出现恶心,呕吐,食欲不振等,体重会增加。轻得多。在孕中期,反应几乎平息了,食欲变好了。要注意补充营养。这个时间更适合6-10kg的体重增加。在孕晚期,胎儿的各个方面都已发育。有必要慢慢准备生产。孕妇和胎儿的体重不能增长太快,每周不能超过0.5kg。在这种情况下,怀孕期间的体重增加是合理的,并且女性不必担心出生后“过度”体重的增长,身体会得到更好的恢复。

在怀孕期间不要听家人的建议。

许多怀孕的母亲在怀孕期间会“超过标准”的原因是饮食不合理。在怀孕期间,家庭将始终使用“一个人吃两个人组成”这一短语,并建议怀孕的母亲多吃些东西。尽管这句话有一定道理,但吃得太多了。怀孕的妈妈吃多少,取决于他或她的饥饿程度以及他或她的营养状况。并不是说您吃得越多,营养就越多,饮食就越好,并且均衡饮食是有益的。

因此,如果怀孕的母亲想恢复产后身体,她将“吃”而不是“多吃”。例如,少吃多吃,饿了就吃,当您想进食时不要强迫自己继续进食。进食时,请勿挑食,混合素食主义者,并吃新鲜的水果和蔬菜。你不能吃任何东西,因为你有大量的补品。不用长轮胎就很容易种肉,而且很不健康。

分娩后不要沉迷于自己

某些女性仍然有肥胖的妊娠。分娩后应加以控制。他们的饮食应该合理,并且不宜暴饮暴食。但是,许多人感到自己在怀孕期间无法进食,并且许多东西无法食用。生完孩子后你不会感到悲伤。其他人,只是放弃减肥,感到“无论如何我已经很胖”,在出生后就放手吃饭。这样的后果不仅会减轻出生后的体重,还会增加体重。

因此,怀孕的母亲要产后更好的康复,既要注意孕期体重的增长,又要注意产后的自律。怀孕的母亲,您在怀孕期间体重增加了吗?

跟随[良好怀孕],您想了解科学的准备,怀孕护理,胎儿发育,产后护理,婴儿发育,时尚教育,可以在这里找到答案。此外,我们还有受邀的作者,他们从自己的经历开始,讲述有关育儿的故事。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。